Увагу людей часто націлені на шкірі. Це правда, що на поверхні тіла, шкіри, краса Краса не з першого погляду, надавати значення для утримання і догляду також дуже природний річ. Але він думав, що з шкіри є все, тільки зробив суєту, але знехтувати глибокий краса Краса-м'язової.
Краса експертів нагадав красивий, шкіра тут, м'язів, шкіри повинні м'язи робити вкладиш, якщо м'язів передчасне старіння, ставши розслабленого, шкіра, також повинні бути релаксації, жорсткість м'язів, шкіра втрачає свою пружність і перевіряльника. Спраги краса шкіри, вам спочатку необхідно поліпшити м'язів Сполучених Штатів.
Що робить м'язи Сполучених Штатів? Японія експерт ворота слуга міра про: еластичність, показані надійні координації форми тіла, орган м'язів баланс розвинені, повноту тіла, не роздутий, надмірна вага, дуже тонкий, роздуті, м'які або невеликих плеча рукою грудей слабкість, а також частиною тіла, завдяки деякі причина м'язи дуже слабкі, або щогли, не можна назвати Сполучених Штатів.
Двері деякі знаходиться метрики можна легко знайти, м'язова краси має дві характеристики: є сильним, інший є гарним еластичність, ворогом релаксації і м'язів жорсткою краси.
Як, потім, щоб отримати м'язи Сполучені Штати? Наступні поради допоможуть вам:
Фото прийняті достатньо білка
Розвитку м'язів і інших організацій не може бути відділена від поживні речовини, білки мають першорядне значення.
Білка продовольчого різноманіття, порівняння м'ясо білки амінокислоти складу загальний, баланс, ставки високі поглинання, але жир, Їжте не сприяє бодібілдингу. Завод сексуальних харчування, хоча має амінокислоти не повна, і поглинання курс чи не висока дефектів, може реконструкції і отримати компенсацію: на використовує білка додаткові ролі, буде кілька продовольство матч, як зерно клас відсутністю лізину і квасоля лізину більше, як з з'їсти фізіологічні вимог; II є на заводі сексуальних їжу для обробки, занадто багато вилучений целюлози (перешкоджають білка поглинання), щоб поліпшити білка поглинання та використання, як квасоля цільного зерна їстівні, білок травлення оцінити лише 60%, колись переробка на соєве молоко є зросла до 90 %。
Можна також безпосередньо прийняття аміно кислоти продуктів. Це особливо корисно для шлунка функції не дуже добре. Оскільки аміно кислоти продуктів може бути поглинається тілом швидко і прямо, не призведе до збільшення метеоризм або тіло жиром.
Вітамінні добавки
Цікаво, якщо ви знаєте, що людський м'язів може також, як залізо, "Руст" і м'язи після того, як "Іржаві", дозволить прискорити швидкість старіння, таких як релаксація, строгістю попереду змін, явно не є сприяє краси.
Чому в м'язах "Rusty"? Виявляється що вимагає багато м'язи метаболізму кисню і процесу окислення виробляє багато вільного кисню в корінь, велика кількість вільних, велика кількість безкоштовних коріння накопичуються в м'язової тканини і м'язи забруднення, довгий час призвести до некрозу тканин м'язів, таких змін та механізм Залізний rusts, є результатом сильні окислення кисню споживаються.
Не зупинив цього ефекту, щоб захистити м'язів від вільного корінь "корозії" вихід? Експерти відповідь буде так, його вітамін с і вітамін е. Дослідження показали, що генерал 12-35 мг на добу для дорослих і 60 мг вітаміну е, вітамін c достатніх вступили в силу, як для гравців, вона повинна бути більше, ніж звичайні споживання.
Аеробні вправи і силових тренувань комбіновані
М'язова краса Спорт є сприяння ефективні тактика, але повинні бути аеробних вправ і силових тренувань, разом узятих.
Званих аеробних вправ, що відноситься до ходьба, біг, Велоспорт, мотузку пропуск, Фітнес танцю, катання на ковзанах, плавальний та інші засоби прискорення м'язів дихання, серцебиття і задовольнити попит на кисень, збільшення м'язів і спільних гнучкість, гнучкість і баланс. Плавальний є кращим, це гарантує найкращий кампанії м'язів омолодження. Експерти спортивної медицини, одна людина просто хотів, щоб зберегти статус м'язів, плавання 2 рази на тиждень, ви можете досягти своїх цілей, для поліпшення функція м'язів, вона повинна бути збільшена до 3 рази на тиждень, якщо світ басейн можна завжди зберегти м'язи молодого.
Як для силових тренувань, деякі жінки не смію помилкою причини м'язи став гіпертрофії, в результаті чого "чоловічі" була фактично не доведеться турбуватися про. Оскільки жінки не є чоловіками генетичного факторів, не викликає м'язової гіпертрофії. Конкретних проектів включає важка атлетика, стрибки, кидали, sit, такі, як віджимання, підборіддя і зменшує жирової тканини, збільшення м'язової маси, так що він розробив гнучким і сприяти м'язів Сполучених Штатів.
Загальні композиція зробив 3 рази на тиждень силових тренувань, зробити аеробних вправ на інший час.